ジュースクレンズでむくみ解消

脚がむくみやすい、ひどい時には、手や顔までパンパンになってしまう。多くの女性を悩ませているのがこの「むくみ」です。
夕方になると靴がきつくなる、ブーツのファスナーが上がりにくくなるなど「むくみ」の悩みは深刻です。また、脚太りの原因にもなっています。
そんな貴方の心強い味方がジュースクレンズなのです。むくみをなくして、スッキリした脚にしてくれるのです。
そこで、ジュースクレンズがどんなふうにむくみをなくしてくれるのか見ていきましょう。

■カリウムで余分な水分を排出!
ジュースクレンズとは、野菜や果物が100%ジュースを飲むだけです。この置き換えダイエットによって、消化器官の負担を少なくして休ませてくれるのです。さらに、果物や野菜にはたっぷりのカリウムが含有されています。このカリウムには、デトックス効果があるのです。
なぜなら、カリウムを摂取すると、体内で増え過ぎた老廃物などを水分とともに体の外に出してくれるからです。また、ナトリウムを排出させる作用もあるので血圧をさげてくれます。
これらが「むくみ」の解消にもつながります。さらに、細胞の活性化や筋肉を正常に保つなどの効果もあります。

■血流効果で代謝率アップ
老廃物が取り除かれることで血管がきれいになるので血流が良くなります。また、細胞も活性化されるので代謝率があがります。代謝が良くなれば脂肪が燃焼され、余分な脂肪がつきにくくなります。
健康のため体型維持のために、週に何回もジムに通っている人や毎日ジョギングを続けている人は少なくありません。適度な運動は望ましい生活習慣といえますが、ついつい度を超えてしまいがちです。
その点、ジュースクレンズは体に負担をかけません。体に過重な負荷のかかる厳しいトレーニングや激しい運動を取り入れなくても、体内のサイクルが改善されるので健康の維持・増進にもつながるのです。デトックスによって、単に老廃物や余分なものを排出するだけでなく、加齢によって低下した基礎代謝を上げる、皮膚の下や内臓などにたまった脂肪を減らすなどにつながっていくのです。当然、むくみも解消してくれるのです。

人間の体は、健康を維持するために、さまざまなな栄養素を必要とします。

その中でも、5大栄養素と呼ばれるものは、必ず摂取するように心がけておくことが重要です。

この5大栄養素具とは、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルを指します。

多くの人が、ビタミンを摂ることに気を配っているでしょう。

一方、ミネラルに関しては、注意が行き届いていない場合もありそうです。

ミネラルとビタミンは、どちらも常に体内にある量は非常にわずかで、ごく少量で足りる栄養素なのです。

しかし、不足すると大きな影響があります。

また、ビタミンに関しては、体内に蓄積しておけるものと、そうではないものがあり、必要量を摂り続けることが要求されます。

■ビタミン欠乏が引き起こすむくみ

ビタミンとミネラルは、50種類近い種類があります。

その数の多さから、一つ一つを解説するのが困難なため、最後に「類」とつけて幾つかをまとめて説明するのが通例です。

現在、判っている種類だけ挙げてもこのような状態で、さらに増える可能性もあります。

このビタミンやミネラルは、残念なことに、体内で合成できないという特徴があります。

そのため、補うには食事から摂るという方法しかないのです。

もちろん、手軽にサプリメントから摂取できるものもあります。

しかし、ベースを毎日の食事に置いて、不足した分の栄養をサプリメントで補充するというのが正しい選択でしょう。

サプリメントの利用は、過剰に摂ると弊害のある栄養素を余分に摂取してしまいがちな方法なので、注意が必要です。

ビタミン不足は、ビタミン欠乏症によるむくみを引き起こします。

この場合は、むくみが全身に生じる傾向があります。

他に病気の可能性がないのであれば、ビタミン不足が影響していると考えられます。

■たんぱく質の不足もむくみの原因

原因不明のだるさ、食欲不振、イライラ、こんな症状に悩まされている人は多いでしょう。

このような場合、潜在的ビタミン欠乏症である可能性があります。

中でもビタミンB1の不足には注意が必要です。

ビタミンB1は、炭水化物の代謝機能、ブドウ糖をエネルギーに変換する機能、たんぱく質の合成を助ける機能、など重要な役割を担っています。

たとえば、血液中のたんぱく質が十分ではないと、筋肉が育ちにくい状態になります。

それが水分を排出しにくい状態を招いて、むくみを引き起こすのです。

このビタミンB1は水にとけやすい性質を持つため、夏など汗をかく機会が多い季節には簡単に排出されてしまいます。

そうなると、たんぱく質も不足することになりますから、十分に気をつける必要が出てきます。

また、アルコールや糖分を代謝する際にもビタミンB1が重要で、不足した場合は肝臓に過大な負担をかけてしまう恐れがあります。
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